trening na wycinke

[...] to nie interesuje...ważne jest to, co jest teraz i to, że może być jeszcze lepiej Ten test to była dobra szkoła życia... A teraz w skrócie jak przebiegały zmiany w diecie i treningach przez te 3miesiące ZMIANY W DIECIE: 1 TYDZIEŃ 2dni wysokie (100g węgli) 2dni średnie (75g węgli) 3dni niskie (50g węgli-z warzyw) białko=200g tłuszcz=100g 2 [...]

2015-09-29 wtorek wieczorem bieganko, kolejny trening mojego monotonnego planu czyli 6km totalnie nudnego rozbiegania + 5x 100/100 w rytmie 28s (czyli takie prawie interwały) czas: 42:09 dystans: 7,09 tempo średnie: 5:57 tętno avg/max: 146/163" miska dopięta na 100%, choć miałem dziś mocne smaki i ciągnęło do śmieci po inwentaryzacji spalaczy z [...]

pietruch mogles ogarnąc inny trening, nierozumialem troche tego treningu gdzie robiles x seri taka sama ilosc powtorzen z tym samym ciezarem, jakby trening byl lepszy, aero dodane, dieta troche bardziej rygorystyczna to bylo by naprawde super ;p, przy twojej budowie niewalił bym 1g tluszczy na kg mc zrob wycinke na lato ;-P pozatym jesli chcesz [...]

[...] Nie wiem co chcesz udowodnić , bo narazie Twoje wypowiedzi utwierdzająmnie w moim przekonaniu iż Aikido ma sie do walki nijak , ze względu an to że i tak tzreba to uzupełnić więc po co mam tracić cenny czas na uczenie sięczegoś co i tak msuze poprawić , lepiej w tym czasie robić coś , co modernizacji już nei wymaga uciekam na trening Pozdrawiam

[...] 01.01.2017! Czas na zaległe rozpiski z dwóch ostatnich dni :-P Nowy rok rozpocząłem od wycieczki do Łomży na najlepszą siłownię na Podlasiu, która jest oficjalnym ośrodkiem treningowym HAMMERA8-) Jednym słowem trening nieziemski, czułem się jak w sklepie z zabawkami, ćwiczeń to zrobiliśmy chyba z 8, no ale na takim sprzęcie to grzech nie [...]

[...] Trening tylko w domu czyli nie będzie progresu... A prowadzić relację z czegoś takiego w TYM DZIALE dla zaawansowanych to śmiech na sali. Powód 2 Nie mam żadnej motywacji do treningów. Dosłownie, ŻADNEJ. Dlatego dociągnę wycinkę do końca (zostało mi jeszcze pewnie z 10dni) i kończę. Powód 3 Życie wirtualne za bardzo mnie wciągnęło. Muszę/chcę [...]

[...] Wyspałem się dzisiaj porządnie, bo z 11godzin :-D jak już zwlokłem dupe z łóżka, zjadłem 2 posiłki poszedłem zrobic trening. Cel już mam tylko taki, żeby nie stracic mięcha..podpompowac się, dostarczyc mięśniom substancji odżywczych z krwią, bo wiadomo- mięsień nie cwiczony zanika. Skończę [...]

[...] mocno utrudnia uzupełnienie glikogenu, kto przed zawodami robił ładowanie a nie odstawił ten wie %) tren daje pełność mimo niskich kcal i ww. Daje też dużo większą chęć do treningu, nie którzy przesadnie określają to mianem nieśmiertelności %) Więc t3 i trenbolon to dobre warunki to przepalania aktywnością wielu kcal i byciu na b-ww diecie. Co [...]

[...] Będę wprowadzał i zwiększał ilość dropów. Kolejne ruchy już na więcej powtórzeń- 10-15 (łydki i barki nawet 30-20). Ilość serii może ulec zmianie, ogólnie chciałbym aby trening siłowy nie przekroczył 1h15m. Przerwy mdz. seriami zostaną skrócone. Cardio już zwiększam z 10 na 15minut. Z każdym tygodniem +5min. Maks 3x 35min /tydz. Starczy. [...]

[...] dla mezomorfa (40:30:30), czyli obniżam tylko tłuszcze: 3000 KCAL narazie. B- 3g/kg - 213g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,4g/kg - 98g WW- 4,5g/kg - 315g To w dni nietreningowe: B- 3g/kg - 213g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 135g WW- 3,5g/kg - 245g też 3000 kcal. Jak nie będzie szło mięcho to podbije analogicznie tłuszcze i [...]

sporowato serii jak na dwa razy w tygodniu, będziesz robił wycinkę? ja teraz zaczołem też 2 razy w tygodniu ale znacznie mniej rozbudowany trening, a robię grubą wycinkę, jak dobrze pójdzie i zdrowie pozwoli, to w samo lato zacznę się masować, na odwrót niż wszyscy

kur*waaa napisalem zaje*bisteg posta i wszystko sie skasowalo :/ zaje*bany komp wiec napisze tylko to co robilem na treningu i 2-3 zdania komenta trening B-5 klatka - wyciskanie na plaskiej 60*5, 70*5, 77.5*7, 85*5, 92.5*5 poprzedni trening 60*5, 67.5*5, 75*7, 82.5*5, 90*5 - wyciskanie na skosie 45*5, 52.5*5, 60*5, 70*5, 75*5 poprzedni [...]

Rion, hehe prędzej nazwę ją: "nooo nawet ujdzieeee" ;-D Banan, możemy pomyśleć, albo kącik na potreningu- proza z siłowni lub Mickiewicz pompuje%-) Konrad, będziecie na ESP w Krk? Wpadnijcie! I na ustawkę- zobaczysz, że to tylko na zdjęciach wyglądam na dużego;-D ----------------------- Dobra, tak wyglądają założenia na najbliższy tydzień, czyli [...]

[...] Jestem prawie że pewny, że problemy wynikają z ciągłego siedzenia i zbyt małej aktywności ruchowej, żeby nie powiedzieć żadnej, poza siłownią. Możliwe, że ostre treningi, trwające nieprzerwanie od wielu wielu miesięcy (bo wolnego na stricte regenerację nie mam chyba ponad rok) potęgują zmęczenie lędźwi. Dlatego postanowiłem skończyć [...]

[...] - 105kg(+2,5) 4.Przysiady bułgarskie 12/12/12 - 18kg 5.Wspięcia na palce z pauzą - Piramidka 6.Wznosy nóg w zwisie na drążku 12/12/12 CC Dieta: 1.Rano: Omlet, barszcz z uszkami, sernik i jakieś ciasto 2.Przed treningiem spaghetti, pierniki 3.Po treningu: frytasy, kurczak, ćwikła, warzywa 4.Kolacja: WPC z płatkami, bułka z serem i szynką, lody

[...] nie będę męczył lędźwi i bioder, nawet lekko. A fakt taki, że na frontach wiele moje 4ki ostatnio zyskały. Ciężar docelowych serii o 5kg mniejszy niż przy najcięższych treningach, no ale też mniejsze kcal, więc czuć to i tak. Podwójny drop już na "oparach", ból w płucach obecny. Co Wam będę pisał i się powtarzał, wiecie jak moje treningi [...]

[...] rotator przy takiej zabawie... -------------------------------- Co tam u mnie- ano leci:-) Jakoś nie chce mi się nic pisać bo i chwalić się nie ma za bardzo czym%-) Tydzień treningowy, po przerwie, za mną- bardzo fajne treningi, jest power, mam wrażenie, ze nabicie wróciło. Motywacja przeplata się z perypetiami plecowymi, więc wciąż w kratkę. [...]

[...] Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi krzesła sporo daje! -------------------------------- Tydzień [...]

[...] przyzwoicie. W środę, pomimo lekkiego wtedy bólu kolana zrobiłem będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. Badanie nie wykazało żadnych uszkodzeń, [...]

[...] z tej mojej "drogi" w tym kierunku wyjdzie Ja się nie dołuję...po prostu wzruszyłam się,ale jestem szczęśliwa,że mogę ćwiczyć,mam czas chęci i mogę się poświęcić treningom,bo to sprawia mi przyjemność Ci co mnie znają osobiście mają możliwość zobaczenia tego błysku w oczach na myśl i mówienie o treningach Swoją drogą przypomniało mi [...]